乘飞机的十大健康小贴士

乘坐飞机出行快速舒适，因此现在越来越多人开始选择乘飞机出行，现在就为大家介绍乘飞机的10个健康小贴士，让大家的旅途愉快!

1、带个空瓶过安检机舱内封闭干燥，容易脱水，登机前及飞行途中，补充水分是防止生病的途径。建议：安检禁止携带瓶装液体。带个空瓶通过安检，方便接水饮用。

2、使用公厕须小心冲马桶也会传播细菌，而且距离越近，传播细菌危险越大。建议：尽量少用公共卫生间，在飞机上冲马桶时，应该先放下马桶盖。避免双手直接接触马桶盖、把手和水龙头，如厕后应彻底洗手。

3、眼镜要摘掉机舱湿度低，容易导致眼睛干涩，用手揉眼睛极易感染病毒。建议：经常洗手，或随身带包湿纸巾，避免用手接触眼睛。另外，登机前摘掉眼镜，换上框架眼镜。

4、自己备条薄毛毯为了防止感冒和流感交叉传染，一些航空公司已不提供毛毯和枕头。建议：自带一条轻便、可折叠毛毯或披肩，或者尽量多穿点衣服。另外还可以带上一个护颈枕，既舒适又防菌。

5、美餐一顿再登机美餐之后更能睡个好觉，近两年，多家航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。建议：自带食物，或者在机场餐厅选择蔬菜和瘦肉比较多的食物。

6、登机前后别喝酒登机前或飞行中饮酒或喝含酒精的饮料，很容易导致人体脱水，加之机舱内湿度低，必然会降低身体对感冒和流感的抵抗力。建议：登机前后，不要喝酒。

7、起降时嚼口香糖由于气压变化，飞机起降时，很多人都会出现耳痛症状。建议：嚼口香糖或做吞咽动作可缓解耳痛，打哈欠也有同样作用。如果耳痛频繁发生，戴上耳塞。

8、喷剂防止鼻充血机舱内空气湿度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。建议：随身带一瓶鼻腔盐水喷剂，登机前冲洗、湿润一下鼻腔。感冒者可以在登机前30分钟服用消除充血的药物。过敏者可在登机前一个小时服用抗过敏药。

9、喝点酸奶助消化酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。建议：在准备坐飞机的前几天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康零食。

10、深色叶菜防流感多项研究发现，补充维生素D在一定程度上可以提高免疫力，减少感冒、流感的发生。

建议：提高免疫力的途径就是选择富含多种果蔬的饮食，特别是深色带叶蔬菜和彩色水果。